Ginástica para quem tem 20 anos
Uma pessoa na faixa dos 20 anos de idade geralmente tem mais energia e disposição para a atividade física.É nesta fase, por exemplo, que os atletas estão no auge da carreira e com a corda toda. E é isto mesmo que acontece com qualquer pessoa - o organismo está cheio de vitalidade, hormônios, energia e precisando liberar tudo isto.
Como a saúde vai bem - com exceção para problemas hereditários e metabólicos, como os posturais e colesterol - a preocupação mesmo fica por conta das gordurinhas fora do lugar. A maioria das meninas procura a atividade física nesta faixa etária por problemas meramente estéticos. Querem o mínimo de gordura possível, barriga sarada, pernas torneadas e músculos fortes. Por isto, a escolha da atividade física vai depender do objetivo de cada uma.
Se você quer emagrecer e fortalecer o corpo, é interessante a associação de uma atividade aeróbica, para queimar calorias, e outra de hipertrofia muscular, para enrijecer os músculos e moldar o corpo. “Dentro da academia pode ser feito spinning, transport, esteira, bicicleta, aulas de dança ou luta.
Fora da academia os programas de corridas ou até mesmo esportes como: voleibol, basquete, futebol ou ainda squash,
são atividades de alto poder estimulante e de gasto calórico garantido”,
Faça três vezes por semana 30 minutos de esteira, bicicleta, transport ou alguma aula de alto gasto calórico.
Associe com uma sessão de musculação ou ginástica localizada também três vezes por semana. É importante fazer a atividade intervalada para o músculo descansar.
Se ainda sobrar energia, faça voleibol, basquete, handebol ou outro esporte que lhe agrade.
Silvana Pessoa
Personal Trainer
Silvana42personal@gmail.com
Marcadores: bem estar, corpo e mente, exercicios, ginastica, saude
postado por Alexandre Brendim às
11:54
7 Comentários:
Já passei dos 20 mas é sempre bom o pessoal fazer ginástica.
Hoje prometo que vou recomeçar,
agora mesmo fuiii.
Os clientes e amigos do JJ Cabeleireiros tem desconto especial nas Academias Triathon.
E como você disse que passou dos 20, as próximas semanas serão relacionados a quem está na casa dos 30 e 40 anos.
Suas dicas são muitos boas, é preciso começar ainda jovem a fazer exercícios e não parar mais, é sempre necessário mesmo quando não tem nada a ver com estética.
Vim retribuir sua visita e tentar explicar o que é selos e memes.
Selo é uma figura com algum elogio que se recebe de um blog amigo e tevemos agradecer e repassar a outros blogs nossos amigos ou não.
Memes é um desafio em que um blog amigo pede para escrevermos sobre determinado assunto e também podemos repassar a outros ou não.
Os dois casos servem para homenagear os amigos e fazer uma corrente de links dos blogs amigos.
Espero ter ajudado.
São ótimas as dicas! As pessoas deveraim particar algum exercício fisico para que o corpo não se acomode esteja sempre em forma e sem contar o bem enorme que faz para a saúde.
Olá Amilton,
Obrigado por visitar o blog e pelas dicas que me passou. Foram realmente muito úteis.
Conforme solicitado informo:
1 - Sim, qualquer pessoa pode criar um selo e repassar para quem julgar merecedor. O meme também. Não há nenhuma regra.
Veja um exemplo de meme em:
http://www.blogdocatarino.com/2008/06/meme-recebido-do-blog.html#links
2 - Sobre amigos e parceiros. Parceiro é o blog que faz troca de link para fins de divulgação, por exemplo você coloca em seu blog o link de um blog e indica aos seus visitantes em contrapartida o blog que você indicou coloca o seu lá também. Desses parceiros surge os amigos, que são aqueles que interagem mais. No dihitt podemos cadastrar os participantes como amigos e em outros se chamam favoritos, fãs.
Espero ter ajudado.
Tenho quase trinta e apoio plenamente os exercícios físicos para a manutenção da saúde. Nos deixam com muito mais disposição para tudo! Adorei o artigo!!!Beijos e bom fim de semana! :)
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