JJ Cabeleireiros - Penteado e Maquiagem - Dia da Noiva e Dia do Noivo
Principal
Casamentos
Convênios
Dicas
Fotos
Parceiros
Profissionais
Promoções
Salão
Serviços
Home - Blog
Sala de Troféus
Cadastre-se
Quem Somos
Clipping
Fale Conosco

quarta-feira, 3 de setembro de 2008

Ginástica para quem tem 30 Anos

Restrições, mas nem tanto!

Você já deve estar cansada de saber que, quando os 30 anos chegam, o corpo começa a sofrer mudanças. “É nesta faixa etária que o organismo começa a perder densidade óssea por deficiências hormonais”, explica Fábio Bernardo.

É preciso fazer a atividade física não só com fins estéticos, mas também para garantir um futuro mais saudável. “As capacidades físicas vão se deteriorando com o passar dos anos. É por isso que os atletas começam a se aposentar nos esportes competitivos nesta idade, pois não têm mais a mesma condição física dos 20 anos.
Velocidade, força, resistência e flexibilidade, por exemplo, diminuem”, explica o professor.

Uma ótima opção para esta idade - em que as taxas hormonais já estão diferenciadas e as terríveis celulites são mais comuns no corpo - são atividades que gastam calorias, tonificam o corpo, mas que não tenham muito oba-oba, ou seja, mais resultados e menos agito.

Prefira as aulas de ginástica localizada, natação, caminhada rápida ou aulas de circuito. “Estas modalidades trazem resultados eficientes, são menos agitadas e mexem com todos os músculos do corpo. Além disso, também trabalham a condição respiratória e cardíaca”.

Faça caminhada rápida diariamente. Natação ou hidroginástica são indicadas duas vezes por semana. Também faça duas vezes por semana uma aula de ginástica localizada ou sessões de pilates. Uma aula de alongamento também é muito bem-vinda e deve ser feita todos os dias.

Silvana Pessoa
Personal Trainer
Silvana42personal@gmail.com

Marcadores: , , , ,

0 Comentários:

Postar um comentário

Links para esta postagem:

Criar um link

<< Início

AddThis Feed Button

JJ Cabeleireiros

Powered by Blogger Assinar Feed

Add to Google  

me adiciona

Add to Technorati Favorites

twiter

Entre para a nossa comunidade no Orkut

Siga o Meme do JJ Cabeleireiros

tracker

Lua Atual
Fase da Lua

Get your own free Blogoversary button!

www.flickr.com
Esse é um módulo do Flickr que mostra itens de um álbum chamado Noivas do JJ Cabeleireiros. Faça seu próprio módulo aqui.









chega de violencia contra as mulheres><br><br>
</p><a href=





LinkLog

BombaNet

Colmeia: O melhor dos blogs

Central Blogs

Está no seu momento de descanso né? Entao clique aqui!

Estou no blog.com.pt - comunidade de bloggers em língua portuguesa

Link-Me

Uêba - Os Melhores Links

Mix S.A. - Artigos de blogs

Adicionar esta notícia no Linkk

Adicionar artigo ao Total News

Business Blogs






Web Pages referring to this page
Link to this page and get a link back!




Blog Widget by LinkWithin