Ter os cabelos saudáveis é o desejo de todo mundo, seja mulher ou homem, sempre estamos procurando receitas milagrosas para nossas necessidades.

Os cientistas nos ajudaram nessa procura, fazendo uma relação dos dez alimentos mais importantes em uma dieta, que visa a saúde dos cabelos. Lápis e papel na mão, que a coisa não é tão feia como elas costumam ser.

1 РAmeixas: Al̩m de ajudar o funcionamento do intestino, elas cont̩m ferro. A falta dele pode provocar perda de cabelo, ressecamento, afinamento, rigidez e descolora̤̣o.

2 – Ervilhas Verdes: Elas oferecem uma vasta gama de vitaminas e minerais em uma quantidade muito boa, incluindo ferro, zinco e vitamina B essenciais para o cabelo.

3 – Camarão: Agora todo mundo se animou. Sim, incluir camarão em sua dieta pode ajudar a evitar a queda do seu cabelo, por possuir proteínas, vitamina B12, ferro e zinco.

4 – Aveia: Além de bastante fibra, ela possui zinco, ferro e ômega-6 ácidos graxos essenciais para a pele, o crescimento e desenvolvimento dos pelos.

5 – Feijão: Grande fonte de proteína, ferro e zinco, que deixam seu cabelo mais saudável, sem a necessidade de ingerir carne.

6 – Nozes: Este ingrediente é indispensável na dieta, pois é o alimento que mais contém ômega-6 ácidos graxos, além de possuir em abundância zinco, ferro, vitaminas B1, B6, B9 e proteínas.

7 – Sementes de Abóbora: assim como as nozes é fundamental para a saúde dos seus cabelos, contendo os mesmos nutrientes da anterior.

8 – Ovos: Além de proteínas, vitamina B-12, ferro, zinco e ômega-6 ácidos graxos, o ovo é uma rica fonte de biotina (Vitamina B7) que contribui muito no combate à queda de cabelo.

9 - Fígado de Vitela: Cabe uma ressalva, a carne de vitela, seja ela qual for, é obtida através de uma processo extremamente cruel para o animal portanto, se possível, não o inclua em sua dieta.

10 – Sardinhas: além de proteína, ferro e zinco, as sardinhas possuem uma quantidade absurda de vitamina B12, muito ômega-6 ácidos graxos e bastante vitamina D, que são associados no tratamento de pacientes que realizam quimioterapia para prevenção da queda do cabelo.

Agora é só balancear a sua refeição, sempre incluindo estes itens e verificar se o resultado é satisfatório. Lembre-se sempre de consultar um médico e nutricionista ao realizar uma dieta.

Fonte:http://www.omninfo.com